Assinala-se a 6 de abril o Dia Mundial da Atividade Física. Esta data pretende promover a prática da atividade física, assim como sublinhar os benefícios da realização regular de exercício físico. É uma iniciativa da Organização Mundial da Saúde (OMS) e nasceu como forma de luta contra o sedentarismo, um dos principais fatores de risco de morte em todo o mundo.
Cerca de 5 milhões de mortes poderiam ser evitadas, anualmente, se a população mundial fosse mais ativa. Numa altura em que grande parte da população está presa em casa, devido à pandemia COVID-19, a OMS emitiu, no final de 2020, novas guidelines sobre atividade física e sedentarismo, enfatizando que todas as pessoas, de todas a idades e capacidades, podem ser ativas fisicamente e que todo o movimento conta.
A OMS define atividade física como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requer gasto energético. Inclui todo o movimento, nomeadamente, em contexto de tempos livres, para deslocação entre diferentes locais, ou como parte da atividade profissional. A atividade física, moderada a intensa, regular é sinónimo de várias vantagens para a saúde.
Caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta e todos os desportos no geral são formas populares e conhecidas de ser fisicamente ativo e podem ser realizadas por todos, ajustando os níveis de intensidade e técnica. A atividade física regular ajuda a prevenir e controlar várias doenças:
- Diminui o risco de doenças cardiovasculares ou acidente vascular cerebral
- Previne e reduz doenças como diabetes, hipertensão arterial e osteoporose
- Ajuda a controlar/reduzir o peso e diminui o risco de obesidade (nomeadamente infantil)
- Reduz/diminui a dor lombar
- Diminui o stress, ajuda a combater a ansiedade e a depressão e promove o bem- estar psicológico
- Ajuda a prevenir e controlar comportamentos de risco, como o consumo de tabaco e álcool, sendo também um aliado de uma alimentação saudável, especialmente em crianças e adolescentes
- Reduz o risco de morte prematura
- Melhora a qualidade de vida e bem-estar.
Assim, as recomendações da OMS afirmam a importância da atividade física aeróbica regular e do fortalecimento muscular em todo o espetro de idades e em grupos específicos da população (como os doentes crónicos, grávidas, entre outros) e a redução de comportamentos sedentários. A atividade física melhora a saúde física, mental e cognitiva, devendo, portanto, integrar o dia a dia da população!
