O verão finalmente chegou, com as temperaturas a convidarem para um dia na praia, passeios ao ar livre ou refeições copiosas com a família e amigos. Mas o calor, combinado com excessos alimentares, exposição solar prolongada e esforço físico intenso, pode contribuir para o aparecimento de complicações cardiovasculares em doentes com patologia cardíaca prévia ou de risco elevado, como os idosos, os hipertensos ou os diabéticos.
Quando o tempo está muito quente, o nosso coração tem de trabalhar mais e as nossas artérias dilatam, aumentando a perda de calor por via da transpiração. Esta sobrecarga cardíaca é particularmente perigosa em situações de onda de calor, em que o risco cardiovascular aumenta de forma muito expressiva.
Assim, para aproveitarmos ao máximo este verão, ficam algumas dicas para mantermos o nosso coração saudável:
Cuidado com a alimentação!
Esta estação é apelativa para os excessos alimentares, sobretudo de alimentos ricos em colesterol e de doces ou bebidas com elevado teor calórico. Estes desequilíbrios nutricionais contribuem para o desenvolvimento da placa aterosclerótica e são especialmente nefastos nos diabéticos, nos dislipidémicos ou nos hipertensos. Há que manter uma dieta equilibrada e usufruir das frutas típicas da época, como a melancia, que são ricas em água e apresentam uma baixa carga glicémica.
Evitar a desidratação!
A regulação da temperatura corporal mediante a produção de suor pode levar à desidratação. Assim, é fundamental assegurar o consumo regular de água. O consumo de álcool, ao inibir a libertação da hormona antidiurética, contribui para a desidratação, pelo que a sua ingestão deve ser minimizada.
O doente com insuficiência cardíaca deve ter particular atenção ao balanço hídrico, pelo que deve aconselhar-se junto do seu Cardiologista.
Vigiar a pressão arterial!
Com a vasodilatação arterial e a perda de líquidos, a pressão arterial tende a baixar e a frequência cardíaca a aumentar. O uso de diuréticos ou bloqueadores beta pode desregular estes mecanismos adaptativos. Poderá ser necessária vigilância clínica adicional neste período, com o eventual reajuste da medicação anti-hipertensora.
Não seja apenas um “atleta de verão”!
Iniciar um desporto na estação estival, além de salutar, requer cuidados redobrados. Evitar as horas de calor mais intenso, garantir uma boa hidratação e realizar uma avaliação médica prévia para que a prática de exercício físico se torne mais benéfica e possa ser continuada ao longo de todo o ano.
Por que não aproveitar o verão para deixar de fumar?
Não esquecer que o tabagismo é um dos principais fatores de risco cardiovascular. Faça um favor ao seu coração: deixe de fumar.
E, claro, não esquecer as medidas de prevenção COVID-19! Boas férias!
